YOSHINO'S 「i」 (ヨシノズ アイ)

皮膚能力回復センターPureRoseの代表吉野純子のブログです。 10年後も輝く素肌を創るためにスタッフと共に日々奮闘中。

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痩せグセをつける!美しくなる習慣

朝夕の気温差が激しい時期ですが、

ご体調崩されておられませんか?(^O^)/




今日は「ダイエット」について。


夏までに痩せた~い。効果の出る方法を教えて~。

などなど。。。

ご相談いただくことが増えてまいりました。





さてさて、

ダイエット=痩せる=美しい


ということではありませんよね。




引き締まったヒップ・張りのあるデコルテライン。

女性らしい脚線美。

【ダイエット=美しくなる】と考えると。。。




まずは「負(マイナス) の習慣」を見つけて、

見直すことが大切です。(^O^)/



引き締まった体を作るためには、お食事のバランスや運動が不可欠!

わかってはいるけどなかなか~。


「仕事忙しいから運動できないし・・・・。」「飲み会もあるし・・・。」


ということで、

とりあえずちょこっと工夫で


ダイエット!=美しい生き方


というのはいかがでしょうか?




「負(マイナス) の習慣」のひとつに、

血糖値の急上昇する「食べ方」というのがあります。


太りやすい生活習慣の見直しを楽しみながら、

ほんのちょっと意識を変えるだけで、体に良いことできちゃいます!

ぜひ参考にして見てくださいね。




「おやつは食べてもいい!」ただしちゃんと選ぶこと。(^O^)/

お腹が減っている状態で、

糖質(お菓子)を食べると血糖値が急上昇!

結果、脂肪を蓄えやすい体になってしまいます。


かといって、お食事とお食事の間があきすぎると、

かえって太りやすい体になっちゃいますしね~。


小腹が空いたら、おやつ。

これ正解です。(^O^)/

ただし、噛みごたえのあるもので、

そして、体にいいものにしませんか?


アーモンドはいかがでしょうか?



アーモンド5~10粒程度。

*アーモンドは素焼で味付けされていないものがいいですよ。

アーモンドには、インシュリンの分泌や

その働きを助ける効果があるので、血糖値を下げることできます。

他にも体脂肪やコレステロールを減らしたり、

心疾患を予防する効果もあるんですよ~。




「リラックスタイムにダイエット!」

*飲むものを選ぶ!ちょこっと工夫する!


リラックスタイムに、コーン茶などいかがでしょうか?

食物繊維がたっぷり含まれているのでおススメです。

血糖値を下げるだけでなく、中性脂肪やコレステロールもさげてくれるんです。

鉄分も多く含まれているので貧血にも効果があります。

女性の方にはとっても良いですよね~。(●^o^●)

あと、コーヒーを召し上がるときにシナモン入れてみてください。

シナモンには、インスリンの働きを増強する効果があります。

また抗酸化作用もあるのでアンチエイジングにも効果的なんですよ!



「血糖値を下げる食材を選ぶ!」

血糖値を下げるには、魚介類、特に甲殻類がおススメです。

甲殻類は血糖値を下げてくれるので、ぜひお試しくださいね。

野菜と一緒に調理すると◎!

お食事の際などに、リンゴを召し上がってください。

リンゴには血糖値を下げる効果のあるペクチンがたっぷり!

リンゴは腸内細菌のバランスを整え、お通じの改善にも効果的です。

そのほか、リンゴに含まれるカリウムは高血圧の予防や、

クエン酸は疲労回復にも効果的なんですよ。





ダイエットって『生活習慣の見直し』だとしたら、

とっても楽しくなりませんか?(^O^)/



美味しくて。体に良いこと。

美しく生きること。=毎日を楽しむ。

にして見てくださいね。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

お役に立てればうれしいな~。










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