YOSHINO'S 「i」 (ヨシノズ アイ)

皮膚能力回復センターPureRoseの代表吉野純子のブログです。 10年後も輝く素肌を創るためにスタッフと共に日々奮闘中。

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運動すると老化する?!の真実。

吉野です。ヽ(^。^)ノ


先日、お客様から

「運動すると活性酸素が発生するから老化するってほんと?(;一_一)」

というご質問をいただいたので・・・。



本日のブログは

「運動ってしない方が良いの?」 の巻き です。






え~っ。それじゃあ~。運動しない方がいいの?

とのお声が聞こえてきそう。。。




そんなことはありません!!

運動すると、身体は老化対策にもっともっと強くなりますよ!!







ということで。。。

運動することで活性酸素は発生したとしても、

総合的には運動不足は健康にとってNGです。



適度な運動を習慣的に続けていることで、

抗酸化酵素を増加させることができ、

活性酸素が体内に蓄積することはないんですよ~。




運動することで、むしろ筋肉組織中のSOD(活性酸素抑制成分)が増加し、

酸化ストレスに対する適応性が高まるといわれています。


最大酸素摂取量の60%未満の強度で、

持続時間が60分までの有酸素運動であれば

著しく筋肉が損傷されることもありません。


※最近のデータでは、

トレーニングを積んだアスリートの体内では、

酸化ストレスへの適応として、

抗酸化機構が十分発達していると考えられてるんですって!!

動物実験でも、トレーニングによって

抗酸化酵素の活性が高まったり、

過酸化脂質(活性酸素の一種)の分解能や排泄能力が

増加するのではないかとのデータも。。。



細胞膜やDNAのためには、

運動をすることで身体の防御機能を高めることが

とっても大切。




はじめはゆっくり、

筋肉痛にならない程度の軽い運動から

トレーニングを始めてみてくださいませ。\(◎o◎)/!


適正な運動は、

あなたの健康をしっかり守ってくれますよ。



あなたのキレイを毎日守る抗酸化酵素。

たくさん創れる身体になってくださいませ。(^-^)


今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。





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