YOSHINO'S 「i」 (ヨシノズ アイ)

皮膚能力回復センターPureRoseの代表吉野純子のブログです。 10年後も輝く素肌を創るためにスタッフと共に日々奮闘中。

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汗をかいたらカルシウム。

吉野です。 毎日、暑いですね~。ヽ(^。^)ノ

夏バテなどされておられませんか?


夏といえば=汗ヽ(^o^)丿.

今日は汗で流れちゃう 「カルシウムってこんなに大切」


について書いてみたいと思います。


汗をかくと、体内の多種のミネラルがでちゃいますよね~。

体内のミネラルバランスが崩れると、夏バテしやすくなる。。。(+o+)


なかでも、体に常に不足しがちな重要栄養素

カルシウム が、汗と一緒に出てしまうと

記憶力まで落ちちゃうってご存知でした?



体内のカルシウム不足が一因となり。。。

アルツハイマーや認知症などの脳障害を

発症することさえあるんですよ~。



全身に血液を送る血管にも実は、カルシウムがとっても重要!!

血管の柔軟性を保つためにも、

カルシウムは欠かせないミネラルなんですね。

足りなくなれば、血圧調節ができず高血圧を引き起こし、

最悪、動脈硬化を発症することもあるんですよ~。



食事から摂ったカルシウムの99%は

骨に蓄えられるんですが。。。

残りの1%は、上記のように常に

全身の細胞のために使われています。



もし、この1%が足りなくなると。。。

身体は骨に蓄えているカルシウムを使う

システムが働くんです。



まあ少しくらい使っても大丈夫でしょ??(@_@;)



これは大間違い!



体内のカルシウムは、常に補給しないと、

重要な1%を補うために、骨に蓄えられた分をどんどん取り出しちゃう。

だから骨がスカスカになってしまうんです。



あ~。カルシウムとらなくっちゃ~。

と思っていただけました?ヽ(^o^)丿



こちらを参考になさってくださいね。

カルシウムを多く含む食材はこちら

→小魚、桜エビ、豆腐、高野豆腐、干しひじき、ごま、小松菜など。


★お酒・タバコは、カルシウムの吸収を妨げるので注意しましょうね。








毎日、ちょこっとキレイになってくださいね。

今日のブログがあなたのキレイのお役に立てたら幸せです。











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