YOSHINO'S 「i」 (ヨシノズ アイ)

皮膚能力回復センターPureRoseの代表吉野純子のブログです。 10年後も輝く素肌を創るためにスタッフと共に日々奮闘中。

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鉄欠乏症貧血

吉野です。(^-^)

今日は、ひさびさ体のこと書いてみたいと思います。




季節の変わり目

などの症状。

もしかして「貧血」かもしれません。\(◎o◎)/!









献血を申し込んだ女性のうちなんと19、4%もの方が

血液比重が低く鉄欠乏症貧血 の疑いがあるそうなんですよ~。

5人に1人が鉄欠乏症貧血の疑いが強いという事実!!




貧血の原因としては、女性の場合

産婦人科関係の病気の可能性が高いんですって。。。








さてさて、鉄欠乏症貧血は、一種の栄養障害なんです。

一番の問題は、偏ったお食事。



ランチに手軽な丼物や、おうどん、おそば。

サンドウィッチ、ラーメン、カレー、チャーハンなども

糖質以外はすべて栄養不足になっちゃう。。。\(◎o◎)/!



OLさんに人気のメニュー、スパゲティーにサラダにコーヒーなどもNG。

コーヒーやお茶などで、鉄分の吸収が悪くなってしまうんです・・・。




貧血気味の方は、食事の際の飲み物には気をつけてくださいね。

コーヒー、紅茶をやめて、トマトジュースはいかがでしょうか?



あと酸味、香辛料、香味野菜をうまくご利用くださいね。

胃液の分泌をよくしてくれるので、鉄分の吸収もよくなりますよ。(^-^)




さらに鉄分を多く含む食材を意識していただくと

小麦麦芽、豆腐、いんげん豆、かぼちゃの種

豚レバー、キノコ類、煮干しなども鉄分補給
にはいいんです。


ご自身の体のプチ不調。

原因はどこから?を探す時間も大切です。





あなたの大事な体は、たった一つしかありません。

代わりのきかない大切なもの、

いたわって大切にされてくださいね。





今日のあなたは心から笑えていますか?


今日も最後まで読んでくださってありがとうございました。



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