YOSHINO'S 「i」 (ヨシノズ アイ)

皮膚能力回復センターPureRoseの代表吉野純子のブログです。 10年後も輝く素肌を創るためにスタッフと共に日々奮闘中。

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疲れがたまると顔ってたるみます?!

吉野です。(●^o^●)

「最近忙しくて、疲れたまってるな~。」

というご相談をいただきました。



なので。。。今日は

「疲れサインを解決する方法。(^O^)/

について書いてみますね~。



つらい肩のコリ~。体がだるい~。

こんな時はお疲れ物質、乳酸が体にたまっているのかも。。。(@_@;)


乳酸って、もともとはエネルギーを消費すると発生する物質!

本来は乳酸が発生しても、代謝さえうまくいけば

蓄積されるはずはないんですが。。。




乳酸がたまると、筋肉が縮んでしまって、

血管やリンパ管、神経まで影響する場合もあるんですよ~。



そしてそして。。。

縮んだ筋肉の周辺の組織や骨は引っ張られて

体のゆがみにつながっちゃう場合も。。。(@_@;)


お顔のたるみだって、体のゆがみが進むと劇的に進行しちゃう~。

だって、ひっぱられちゃうんですもの~。(+_+)


こりゃ~。疲れをためないようにしなくっちゃ~。(^O^)/



そこで、

353疲れをためないちょこっとポイント352


 やっぱり血流を促進!!

まずは、十分な酸素と栄養を補給すること!!(●^o^●)

そうすることで、血液の流れをスムーズにすることができますよ~。

乳酸がたまった筋肉は縮んでいるので、

筋肉の中を通っている血管が実は

押しつぶされたような状態になってるんですね。(@_@;)


縮んだ筋肉を伸ばすにはストレッチ!!これ、効果的です。 218

つまり、ストレッチ運動で血液循環を良くして

たまった乳酸を流れやすくしましょう~。

それから、血液循環を改善するには、半身浴!!(●^o^●)

38~39度(★状態によって感じ方が違うので調整してくださいね。)

のぬるめのお湯に、みぞおちまで浸かってください~。

皮膚の毛細血管、もちろん体中の血管がひろがって

血流が促進されますよ。

※入浴剤を入れて香りを楽しむ!! ライトを浮かべて癒されたり~。

 お風呂でリラックスは脳ストレスに効果的!!

 脳の疲労回復もできますよ!!



 ビタミンB群をしっかり摂りましょう!!

ビタミンB群は、実はエネルギー代謝にとっても大切なんですよ!!

疲労回復に効果大のビタミンなんですよ~。(^O^)/

ビタミンB群は、糖質や脂質がエネルギーに変わるときに

酵素として働くアミノ酸が、活発に働くために必要なんです。

とくに、ビタミンB1は体内で合成されないので、

お食事から意識して摂るようにしてくださいね。(^O^)/

それから、疲労回復に効果のあるのはクエン酸。(^-^)

これも意識して召し上がるようにしてください!!


※ビタミンB1を豊富に含む食材。

 豚肉・鶏肉・カツオ節・大豆・インゲン豆など。

※クエン酸を豊富に含む食材

 レモン、オレンジなどの柑橘類、食用酢、梅干しなど



あとは生活習慣の改善も大切です。(^O^)/

適度に運動!!

バランスの取れた食事!!

半身浴!!



体の疲れを取り去って、

ゆがみやたるみがない美BODY目指しましょ!!(●^o^●)



今日のブログがあなたのお役にたちますように~。

最後まで読んでくださってありがとうございました。








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