YOSHINO'S 「i」 (ヨシノズ アイ)

皮膚能力回復センターPureRoseの代表吉野純子のブログです。 10年後も輝く素肌を創るためにスタッフと共に日々奮闘中。

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お正月太り を予防するには?!

吉野です。(^^♪

お正月はいかがお過ごしですか?



美味しいおせちに、お雑煮~。

一杯食べて太っちゃった(+o+)

なんてことにならないために~。








食べたものがエネルギーとして使われなかった場合。

体脂肪に変わるまではどれぐらいだと思われます?ヽ(^。^)ノ


脂肪分は。。。12時間以内

炭水化物とタンパク質は。。。約1~2日間



食べすぎちゃっても、その後が大切なんですよ~。\(◎o◎)/!

食べた次の日が一番大切なんですね~。

それから毎日のちょこっとの努力。(#^.^#)


太らない体質にするには、やっぱり運動!!

なんですが。。。

なかなかそうもいかないときは。。。


太らないためのポイント。

ぜひ参考にされてみてくださいね\(◎o◎)/!


1、朝からしっかり体温を上げる事!!

体温が高いとエネルギーの代謝を増やすことができますよ~。

朝食は、ご飯やパンよりも、

タンパク質をとってください!!(大豆製品や魚や温野菜など)

身体を温める生姜紅茶など、体温をアップするといいですよ~。(^^♪


2、夜中に食事はやめましょ~。

とくに体重をコントロールしたいときには、夕食は早めにとること。

寝る直前の食事は、体の負担も大きいので要注意!!

夜食べたものは、昼食べたものよりずっとずっと脂肪になりやすいんですね~。(T_T)


3、食べる順番

①食物繊維→②タンパク質・脂質(肉や魚)→③炭水化物(ご飯・麺類・パンなど)

最初に炭水化物から食べると

急激に脂肪をため込もうとするんですね。

脂肪をため込むインシュリンが大量分泌~

なんてことにならないように。。。

食べる順番に少し気をつけていただくといいですよ~。(#^.^#)


あなたのキレイを守るためにお役に立てるとうれしいな~。ヽ(^。^)ノ


楽しいお正月をお過ごしくださいませ。(#^.^#)


明日は冷えをふせいできれいになろ~。

について書いてみますね~。

お楽しみに~。ヽ(^。^)ノ






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