YOSHINO'S 「i」　（ヨシノズ　アイ）

吉野です。ヽ(^。^)ノ

町を歩く、美しい方がずいぶん薄着になってまいりました。



先日、駅のホームでとっても美しい方を見かけました。

その方はホームのベンチで本を読んでらしたんですけど、

座っておられるときも、立ちあがった姿も、

歩く姿もほんとに美しかったんです。



「凛とした佇まい。」

どんな時にも、遠目でみても美しい方って

姿勢が美しいんですよね～。



姿勢を正すことで、

実は多くの筋肉をしっかり使うことができます。

効率よく筋肉を使うので、「形」そのものが美しくなります。

つまり、姿勢がキレイの土台を創るといっても

過言ではないと思うのです。



背筋を伸ばして正しい姿勢をキープすれば、代謝が高まり、

全身の酸素や栄養素がスムーズに供給されます。

正しい位置でまっすぐ伸びた血管は、

血液循環だってとってもスムーズ、

当然、腸内環境も整って免疫力も高まる！！



新陳代謝がぐ～んとよくなるから、

細胞の再生力も強化され、もっと美しくなれますよ。

良いことだらけでしょ～！！




｢背筋がピン！｣は女性を魅力的に魅せる

一つの手段なのかもしれません。



だって全身から「しゃん」とした

何とも言えない清潔感がでますもの。ヽ(^。^)ノ



今日から｢背筋がピン！｣で、凛とした佇まいを目指しませんか？




おまけ

この方が電車に乗る際、
小さいお子さんを連れたお母さんのベビーカーを
のせてあげるのをお手伝いされていて。

すごく、爽やかに、
とっても素敵な笑顔でご対応されておられました。

｢背筋がピン！｣は、
生き方が凛としておられる証なんでしょうか？
かっこよかったですよ。ヽ(^o^)丿

笑顔の美しい人に出会えると
なんだかとっても幸せな気分になります。



今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。

いつだって最高の笑顔でお過ごしくださいませ。






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吉野です。ヽ(^。^)ノ

ひさびさブログになってしまいました。。。


皆様お変わりございませんか？

朝夕の気温変化が激しいので、どうかご自愛くださいませ。


さてさて今日のブログは

一日を２５時間にしちゃう魔法の本のご紹介です。



『「時間がない！」を卒業する200のアイデア』

マイケル・ヘッペル氏のご著書〈阪急コミュニケーションズ〉






「あ～。もっと時間があったらいいのに。。。」

と思ったりしたことありますよね～。


時間を創るための秘訣は。。。。

目標は、「一日一時間の節約」



時間を15分のブロックに分けて管理する「タイムトラッカー」

先延ばしにしないための考え方の大切さ。

などなど。



この本を読むと時間というのは、

つくづく自分でつくるものなんだと思います。

そしてとにかく行動すること。



「知る」ことではなく。「する」ことにある！
　※本中の一文より


最近、吉野は見たい番組をDVDに録画して見る。

というのを実行しています。

これは、尊敬する方に教えていただいた方法なんですが。。。



CMを飛ばしてみれること、

興味がない内容であればずるずる見なくて済むこと。


逆に素晴らしい内容や言葉は、

もう一度巻き戻してみれたりするので、

とってもいいんです。ヽ(^。^)ノ



「お風呂はいりたいな～。でもいま良い所だし。」

っていうジレンマもなくてすみます。

テレビの時間にとらわれないって結構有意義！！

ぜひお試しください。

CMを見ないって意外と時間短縮に役立ちます。ヽ(^。^)ノ



人生時間は、決まっているからこそ

「使い方」が大事なのだと思いませんか？



今日のブログがあなたのお役に立てれば嬉しいです。

明日もHAPPＹにお過ごしくださいませ。

最後まで読んで下さってありがとうございました。






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吉野です。ヽ(^。^)ノ

今日はお顔のストレッチのお話です。

美しいＢＯＤＹラインを保つために、

『ストレッチ』ってとっても大切でしょう～。



では、お顔の美しさを保つために

お顔の『ストレッチ』もしなくっちゃ～。



表情筋をフルに使った笑顔は、筋肉の運動量がすごい！！

だから、たるみやシワの対策としても効果的なんですよ～。

そのうえ、表情筋の上にある血管やリンパの流れも促され、

新陳代謝も高めてくれます！！ヽ(^。^)ノ



ところで、お顔の表情筋

ぜ～んぶ自分で動かせる筋肉だと思います？


筋肉には自分の意思で自由に動かせる

随意筋（ずいいきん）という筋肉と、

内臓や瞳孔のように自ら動かすことはできず

自律神経のはたらきで動く不随意筋（ふずいいきん）があるんですね。



表情筋は、この随意筋と不随意筋の両方を合わせ持った

特殊な筋肉なんです。

だから、お顔の筋肉ぜんぶは自分の意志だけでは

動かせないんです。

実は意識的に動かせる筋肉を鍛えることで、

意識的に動かせない筋肉にも働きかけることができます。


笑顔は、意識的に数々の筋肉を鍛えることができる

お顔のとっては最高の運動なんですよ。



前頭筋（ぜんとうきん）・眼輪筋（がんりんきん）・頬筋（きょうきん）・

口輪筋（こうりんきん）・笑筋（しょうきん）などなど

数々の表情筋が動いて表情をつくりだすんですもの。ヽ(^。^)ノ



逆にお顔の筋肉を使わないと、

前頭筋、眼輪筋、口輪筋などがいっきに衰えます。

前頭筋が衰えると額に横ジワができちゃたり。。。

眼輪筋が衰えると上まぶたのたるみが進んじゃう。。。

口輪筋が衰えると、口角が下がってへの字口、

富士山口へとまっしぐらになっちゃうんです。＼(◎o◎)／！



こわいでしょ？！




笑顔の回数で、数年後の肌に驚くほど差が出てちゃう。。。


ずっとキレイでいるために。

毎日とびきりの笑顔でお顔のストレッチをぜひ！！


あなたの笑顔が明日もっと輝きますように！！

今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。

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吉野です。

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？ヽ(^。^)ノ

なんだか食べ過ぎちゃって～。

カラダ重い。。。なんてことありませんか？



ついついお休みだと飲みすぎちゃったり。。。

食べ過ぎちゃったりしますよね～。


ということで、

今日のブログはこれ知ってると◎得です。

の巻き。




「エンプティカロリー食品」ってご存知ですか？



エンプティカロリー食品とは、

「栄養価はゼロに近いくせにカロリーばかりある食品」



エンプティー（中味がからっぽ）カロリーという意味。


ソーダ―や清涼飲料水系ジュース、

ジャンクフードといわれる食品群もエンプティカロリー食品です。

しかもエンプティカロリー食品（ジャンクフード）ばかり食べていると、

体内の消化酵素を多量に消費ししてまうため、

代謝にエネルギーが回らなくなるんですよ～。

この悪循環が、太る原因になっちゃう。。。＼(◎o◎)／！



それからアルコールのカロリーはエンプティカロリーなんですけど、

アルコールのカロリーが最優先的に燃やされるおかげで、

逆に脂質や糖質が順番待ちになって、

燃やされないまま体内に脂肪として蓄えられやすくなってしまうって

ご存知でしたか？


お酒を飲むとき、

いっしょに食べるつまみ（食品）が鍵になるんです。



脂質でカロリーは過剰に摂取しているのに

ビタミン・ミネラル・食物繊維となどの栄養が足りていない。。。

という場合、確実に太りやすくます！！

なぜなら代謝酵素の働きが悪くなるから。。。




食べ過ぎ予防のためにも、

「 食物酵素」を積極的に取り入れることによって、

消化酵素の節約ができ、代謝が良好になりますよ！！


お酒だって、飲むものを選ぶと◎

焼酎やジン、ウイスキーといった蒸留酒をお選びになると、

原材料のカロリーがかなり少ないので安心です。ヽ(^。^)ノ



お食事の際の豆知識。

お役に立てると嬉しいです。

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吉野です。

気温変化の激しい時期でございますが、お変わりございませか？ 　　

今日は是非読んで頂きたい記事のご紹介です。 


- 『致知』２００２年９月号より -

ぜひ、最後までお読みくださいね。


大切な人を思いやる心。

「無償の愛」とはこんなに深いものなのだと感動します。

あなたのこころに大切な何かがお届けできたらうれしいです。





　ごめんなさいね　おかあさん

　ごめんなさいね　おかあさん

　ぼくが生まれて　ごめんなさい

　ぼくを背負う　かあさんの

　細いうなじに　ぼくはいう

　ぼくさえ 生まれなかったら

　かあさんの しらがもなかったろうね

　大きくなった このぼくを

　背負って歩く かなしさも

　「かたわな子だね」とふりかえる

　つめたい視線に 泣くことも

　ぼくさえ 生まれなかったら



　ありがとう　おかあさん

　ありがとう　おかあさん

　おかあさんが　いるかぎり

　ぼくは生きていくのです

　脳性マヒを　生きていく

　やさしさこそが　大切で
　
　悲しさこそが　美しい

　そんな　人の生き方を

　教えてくれた　おかあさん

　おかあさん

　あなたがそこに　いるかぎり



この詩は、いまから２７年前、
１５歳で亡くなった山田康文くん──
やっちゃんが作った詩です。


重度の脳性マヒで、全身が不自由、口も利けないやっちゃんが、
いのちのたけを託して作った詩です。


私が勤めていた奈良県立明日香養護学校に
やっちゃんが入学してきたのは昭和４３年、
彼が８歳の時でした。

以来、担任として、学部主事として、
そして最後は言語訓練教師として
足かけ８年の付き合いでした。

この詩が生まれたのは、やっちゃんが亡くなる、
わずか２か月前のことでした。

当時私は、養護学校卒業後の障害者たちが集える
「たんぽぽの家」をつくろうと、障害児のお母さん方とともに、
「奈良たんぽぽの会」を結成していました。

この運動もいまではＯＬや学生など若者たちの支持を得て、
全国で４,０００人の会員を擁する全国運動に盛り上がっています。

その活動の一環として、養護学校の生徒の詩に
フォーク好きの学生さんが曲をつけ、
奈良文化会館の大ホールで
コンサートをする企画が持ち上がったのです。

障害程度の軽い子は、自分で詩を書くことができます。
文字が書けない子でも、手足の指や口を使って
電動タイプを打つことができます。

しかし、やっちゃんのように重度の子の場合は、
先生である私が抱きしめて、全身で言葉を聞くのです。


私が言う言葉がやっちゃんの言いたい言葉だったら、
やっちゃんはウインクでイエスのサインを出します。

ノーのときは下を出す。脳性マヒの緊張や
アテノーゼ（不随意運動）さえも、
やっちゃんの発する意思表示です。

そうやって時間をかけてやっちゃんの言葉の世界に
近づいていく作業が始まりました。



言語訓練をしていた私の手元には、
一人ひとりの子どものノートがありました。

やっちゃんのノートには、どのページも


「ありがとう」

「おかあさん、ごめんね」


という２つの言葉で埋まっていました。


最初は『ごめんね　おかあさん』
これを題にしようかと私が言うと、
“ノーノー、いやだ”と舌を出します。

それじゃ、男らしく
『ごめんよ　かあさん』これはどう？と言うと、
またノーのサイン。

今度は上下を逆にして、
『かあさん　ごめんよ』とやってみます。

どうもピッタリこないんだなあ、というやっちゃんの顔。

私の頭に浮かぶ限りの言葉の組み合わせの中から、
やっと、やっちゃんがウインクでイエスのサインを出したのは、


『ごめんなさいね　おかあさん』


でした。


こうやって何か月もかけてやっと前半部分ができた時、
やっちゃんのお母さんに見てもらいました。

読み終えてもお母さんは無言でした。

ただ目頭を押さえて、立ちつくしていました。


「やっちゃんが、これを……」


と、かすかに言われたように思います。

そのせり上がる思いが私にも伝わってきました。


『わたしの息子よ』と呼びかけたお母さんの詩が
私の手元に届いたのは、すぐ次の日のことです。
今度は私が立ちつくしました。



　わたしの息子よ　ゆるしてね

　わたしのむすこよ　ゆるしてね

　このかあさんを　ゆるしておくれ

　お前が　脳性マヒと知ったとき

　ああごめんなさいと　泣きました

　いっぱいいっぱい　泣きました

　いつまでたっても　歩けない

　お前を背負って歩くとき

　肩にくいこむ重さより

　「歩きたかろうね」と　母心

　“重くはない”と聞いている

　あなたの心が　せつなくて
　
　

　私の息子よ　ありがとう

　ありがとう　息子よ

　あなたのすがたを見守って

　お母さんは　生きていく

　悲しいまでの　がんばりと

　人をいたわるほほえみの

　その笑顔で　生きている

　脳性マヒの　わが息子

　そこに　あなたがいるかぎり



このお母さんの心を受け止めるようにしてやっちゃんは、
後半の詩づくりにまた挑んだのです。
　
やっちゃんが言う「ごめんなさいね」は、
母へのいたわりと思いやりがあふれていました。

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今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。 

サロンのお花にもやさしい春の訪れを感じます。








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